آيا آرزو داريد كه آرام، خونسرد و خوددار باشيد و فرصت كافى براى آن چه دل‏خواه شماست، در اختيار داشته باشيد؟ اگرچه رسيدن به اين هدف، مشكل به نظر مى‏رسد، اما با كمى تلاش و تجديدنظر در افكار و اعمال، مى‏توان به آن نزديك شد.

فراموش نكنيد كه در دنياى شلوغ و پراضطراب امروز، به دست آوردن لحظه‏اى آرامش، مى‏تواند غنيمت بزرگى باشد. آيا ذاتاً هميشه مسئول امور خود و عهده‏دار نظم و ترتيب آنها هستيد؟
افراد پركار و فعال، اغلب احساس مى‏كنند كه همه كارها بايد تحت كنترل آنها باشد؛ خصوصاً وقتى كه هدف خاصى مورد نظرشان است. بنابراين، سعى كنيد حداقل براى يك بار، اين عادت كنترل كردن را رها كنيد و بگذاريد زندگى، مسير خود را بپيمايد. به عنوان مثال، بگذاريد ديگران برنامه سفر دسته‏جمعى يا گردش را سازماندهى كنند و نتيجه را بدون هيچ اظهارنظرى بپذيريد و ببينيد چه احساسى به شما دست مى‏دهد. اين كار، ممكن است براى شما پردغدغه و براى ديگران شگفت‏انگيز باشد؛ ولى آرامشى كه برايتان به ارمغان مى‏آورد، ارزش دارد.


مسئوليت‏هاى متعدد را نپذيريد
ممكن است از اين كه همواره كارهاى بسيارى را با هم انجام مى‏دهيد، به خود بباليد؛ ولى قطعاً در حال كار، احساس عدم تمركز، نگرانى و خستگى مى‏كنيد.

خانم‏ها اكثراً از اين كه قادرند چندين كار را همزمان انجام دهند، به خود مى‏بالند؛ اما سرانجام از اين عمل آسيب مى‏بينند. بنابراين، براى عهده‏دار شدن كارها، هوشيار باشيد؛ يعنى كارها را يك به يك و به نوبت انجام دهيد؛ قدر لحظه‏هاى عمر خود را بدانيد و از انجام كارى كه عهده‏دار آن هستيد، لذت ببريد تا پس از اين كه كار را به نحو احسن انجام داديد، احساس موفقيت كنيد.


به موفقيت‏هاى خود بها دهيد
هميشه توجه داشته باشيد كه موفقيت، پيروزى‏هاى بعدى را به دنبال مى‏آورد و احساس خودكم‏بينى را از انسان دور مى‏كند. كافى است تنها به يك چيز كه موجب بالندگى شماست و يا يك زمينه كه در آن موفق بوده‏ايد، فكر كنيد تا ارزشمند بودن خود را مورد تأييد قرار دهيد.

اين بار كه در مسير كم‏ارزش پنداشتن خود قرار مى‏گيريد، سعى كنيد در موفقيت‏هايتان تأمل كنيد. با اين عمل، همه امور را در دورنمايى مثبت قرار مى‏دهيد و احساس آرامش مى‏كنيد.


به نيازهايتان اهميت دهيد
هميشه به فكر راضى و خوشحال كردن ديگران نباشيد؛ كمى هم به فكر نيازهاى معقول و مقبول خود باشيد. اين، دليل بر خودخواهى نيست

به ديدگاه‏هاى ديگران گوش دهيد؛ ولى اگر لازم مى‏دانيد، براى اين كه فرصت كافى براى پاسخ داشته باشيد، به آنها بگوييد كه براى فكر كردن و تصميم گرفتن درباره آن موضوع، نياز به زمان داريد. در عين حالى كه انعطاف‏پذير هستيد، نسبت به احساسات و عواطف خود نيز واقع‏گرا و صريح باشيد.

اين را بدانيد كه اين گونه برخورد با مسائل، حتماً با موفقيت همراه خواهد بود. اگر صريح بودن، شما را به وحشت مى‏اندازد، ابتدا از مسائل كوچك شروع كنيد و بعد به مسائل بزرگ‏تر بپردازيد تا بدين وسيله، گستره آرامش خود را افزايش دهيد.


از كار خود لذت ببريد
اگر همواره در حال مسامحه و طفره رفتن از انجام كارى هستيد يا احساس مى‏كنيد كه براى انجام كارى تحت فشار هستيد، علامت اين است كه از كارى كه انجام مى‏دهيد، لذت نمى‏بريد. واقعيت اين است كه شما به هر حال ناچاريد اين كار را انجام دهيد؛ پس روى جنبه‏هاى لذت‏بخش آن تمركز كنيد؛ مثلاً به حس خوبى كه در تنظيم امور به شما دست مى‏دهد و يا به حالت مورد تقدير و ستايش قرار گرفتن، به خاطر رسيدن به نتايج مطلوب، تكيه كنيد. اين ديدگاه مثبت، مى‏تواند تنش‏هاى درون شما را بزدايد و به شما فرصت دهد تا دريابيد كه چه تغييرات درازمدتى را مى‏توانيد در خود ايجاد كنيد.


انعطاف‏پذير باشيد
لزوم يك برنامه روزمره براى تنظيم نيازهاى زندگى، بسيار خوب و معقول است؛ ولى نبايد اصرار و اجبار در رعايت آن، موجب تنش و اضطراب شما شود.

سخت‏گيرى و جدى بودن زياد، سبب مى‏شود تا فرصت‏ها را از دست بدهيد و تأكيد بر اجراى آن برنامه، موجب مى‏شود كه انرژى خود را بيهوده تلف كنيد. در مواقعى كه لازم مى‏دانيد، روش خود را تغيير دهيد تا در كارهايتان، موفق‏تر و در رسيدن به اهدافتان، خلاق‏تر شويد.

انعطاف‏پذيرى، به شما آرامش بيشترى مى‏دهد؛ چون به شما فرصت مى‏دهد تا هنگام انجام كار، روش خود را انتخاب كنيد.


بين كار و زندگى، تعادل برقرار كنيد
تداخل و ادغام زندگى كارى و ادارى با زندگى خصوصى، باعث اختلالات فيزيكى و عاطفى مى‏شود. برنامه و زمانى را براى توقف كار، انتخاب كنيد و به آن پاى‏بند باشيد. در خانه، به كار فكر نكنيد و توجه خود را به زندگى خانوادگى معطوف داريد.

مواردى پيش مى‏آيد كه اين كار، برايتان مقدور نيست؛ ولى سعى كنيد كه در بيشتر موارد، اين مسئله را رعايت كنيد.


عكس‏العمل‏هايتان را عوض كنيد
ممكن است همواره در تغيير شرايط تنش‏آفرين، موفق نباشيد؛ اما با تغيير ديدگاه خود نسبت به آن، مى‏توانيد احساسات خود را عوض كنيد.

اگر كسى دير سر قرار حاضر شد، به جاى عصبانى شدن يا صرفاً منتظر ماندن، از وقت آزادى كه به دست آورده‏ايد، لذت ببريد. اگر كسى بى‏ادب و پرخاش‏گر است، به خودتان بگوييد كه اين اوست كه مبتلا به فشارخون بالا مى‏شود و نه شما.


ذهن و روح خود را شاد كنيد
ذهن و روان خود را با ديدن و شنيدن كارهاى هنرى، زيبا و آراسته كنيد. از نمايشگاه‏هاى هنرى ديدن كنيد و به موسيقى گوش دهيد و بر زيبايى‏هاى يك گل تمركز كنيد. كاغذ و قلمى برداريد و منظره زيبايى را نقاشى كنيد يا در پارك قدم بزنيد و يا در يك كلاس هنرى شركت كنيد.


براى آينده برنامه‏ريزى كنيد
حتماً براى خود برنامه‏هاى تفريحى تدارك ببينيد؛ زيرا چشم‏انتظار برنامه‏هاى تفريحى بودن نيز آرام‏بخش بسيار خوبى است.

فهرستى از برنامه‏هاى لذت‏بخش تهيه كنيد و براى انجام آنها برنامه‏ريزى كنيد؛ مثلاً برنامه‏اى براى تهيه بليت تئاتر و يا قرار ملاقات با يك دوست و يا خريد كتاب مورد علاقه‏تان تهيه كنيد. با اين كارها، بى‏درنگ احساس خوبى به شما دست خواهد داد.


در فعاليت‏هاى دسته‏جمعى و گروهى شركت كنيد
در فعاليت‏هاى يك گروه خيريه يا مذهبى شركت كنيد. شركت در فعاليت‏هاى خيريه و كمك به افراد، احساس خوبى در شما ايجاد مى‏كند. شركت در جلسات منظم گروه‏هاى مذهبى نيز آرامش روانى مناسبى به شما مى‏دهد.


منبع: سايت تبيان